Pozvánka na odbornú konferenciu na ktorú sa môžete zaregistrovať už od 1.12.2011

Či ste začiatočník, alebo skúsený športovec, určite existuje aspoň pár nezodpovedaných otázok, na ktoré hľadáte odpoveď a my sa Vám pokúsime priniesť objektívny pohľad aspoň na niektoré závažné problémy spojené so zdravím a športom.

Cieľom konferencie - ktorá sa bude konať 11.2.2012 v Bratislave - je zamerať sa hlavne na PREVENCIU a poskytnúť teoretické a praktické rady o rôznych druhoch tréningu, správnej výžive, nutnosti a spôsobe regenerácie, doplnkoch výživy a pitnom režime. Tiež by sme radi načrtli možnosti športovania aj pri problémoch so zdravotným stavom, napr. pri alergii, poruchách imunity, obezite, cukrovke, vysokom krvnom tlaku, pooperačných ortopedických stavoch - operácia kolena, problémy s chrbticou....

Prednášať budú odborníci ako MUDr.Karel MARTINEK, primár MUDr. Juraj VYLETELKA, MUDr. Igor BUKOVSKÝ, primár MUDr.Vladimír ĽUPTÁK, MUDr. Katarína BERGENDIOVÁ, PhD. a i...
Okrem ďalších prednášok, prezentovaných odborníkmi, ktorí športu rozumejú aj z praktickej stránky, sme pripravili pre Vás rôzne zaujímavé sprievodné akcie a atraktívne ceny v tombole.
Okrem ďalších prednášok, prezentovaných odborníkmi, ktorí športu rozumejú aj z praktickej stránky, sme pripravili pre Vás bohaté registračné balíčky - http://abysportnebolel.sk/2011/12/registracny-balicek/, zaujímavé sprievodné akcie - http://abysportnebolel.sk/2011/12/sprievodne-akcie-pocas-konferencie/, a atraktívne ceny v tombole- http://abysportnebolel.sk/2011/12/zoznam-vyhier-v-tombole/?preview=true&preview_id=692&preview_nonce=2349072eff .
Tak isto sa môžete prihlásiť na beh organizovaný za podpory konferencie „Aby Šport Nebolel“ – Crazy Wo Men Fun Run - http://abysportnebolel.sk/2011/12/crazy-women-fun-run/. Behá sa na trati dlhej 7 km v Bratislave so štartom pri Ekonomickej Univerzite.

O všetkých novinkách Vás budeme informovať na http://www.abysportnebolel.sk - kde sa môžete od 1.12.2011 aj registrovať - http://abysportnebolel.sk/registracny-formular/

„Vieme ako budete FIT a pritom sa budete baviť“.

Dokážete byť FIT pre Vaše hobby, FIT pre prácu, FIT pre každodenný kolotoč, FIT pre Vaše deti a spokojný vyrovnaný život.

Informácie zaslala: Bergendiova Katarina

Energia podľa ENERVITU pred,počas a po fyzickom výkone
Niekoľko rád od profesora Enrica Arceliho, predsedu Equipe Enervit Scientific Committee .
,,Strava a jej správny príjem sú najsilnejším výkonostným prostriedkom vrcholových športovcov ,
hovorí Enrico Arcelli ,predseda Equipe Enervit Scientific Committee a lektor fakulty športovej vedy
univerzity v Miláne . Výživa v športe je relatívne nové pole výskumu ktoré sa ale vyvíja a rastie veľmi rýchlo .Posledné štúdie prezentované na konferencii ,,Veda vo výžive,, /Rím2010/ poskytujú nové
informácie ktoré nám pomáhajú pochopiť , ako organizmus športovca reaguje pred,počas a po fyzic-
kej záťaži .
Dnes sa môžeme oprieť o merania ktoré nás informujú o energetických a nutričných požiadavkách ,
a v mnohých prípadoch môžeme tiež prispieť k dosiahnutiu a udržaniu čo najlepšej fyzickej formy .
Prístup k racionálnej strave môže dopomôcť k vytvoreniu zásob tých zložiek v organizme , ktoré
by mohli ohroziť výkon v prípade ich deficitu . V zhode s novými štúdiami sa rozhodujúcim faktorom stáva glycemix index: ,,Skúmali sme, čo sa stane pred pretekmi v strave športovca .Teraz už vieme že
nízky glykemický index je najlepšou stratégiou ktorá poskytuje vhodný prístup k tomu ,čo je príčinou únavy vo vytrvalostných športových disciplínach ale je tiež ideálnou v tímových športoch s dlhými
prerušeniami medzi rôznymi fázami .Naše výskumy nám hovoria , že nízky glykemický príjem zvyšuje
výkonnosť a spôsobujú významnú energetickú výhodu .,,
Jednoducho povedané ,pre vytrvalostné činnosti , dlhé cyklistické súťaže , behy na lyžiach atď. navr- hujeme stratégiu príjmu uhlíka : použite 4 balenia počas dňa v priebehu 2 dní pred pretekmi .Ako alternatívnu stravu navrhujeme tradičné raňajky – obvykle je to komplex karbohydrátov ,ako sú cestoviny a chlieb s džemom .Ako predsúťažná stratégia : použite 2 balenia EnervitPre Sport želé 45g
počas 2hodín pred vytrvalostnou športovou aktivitou .Výrobok môžete použiť ako jedlo pred výkonom : táto potravinová zložka obsahuje 57% karbohydrátov a má 0% tukov . Viac ako 26g karbohydrátov v jednom balení má nízky glykemický index/55/.Toto je výborná voľba ideálneho
množstva energie na nasýtenie sa a poskytuje pocit dobrého trávenia .

Zrod novej exkluzívnej skratky C.OX.

Stratégia pokračuje s analýzou ,čo sa deje počas výkonu : Equipe Enervit posledne vyvinul exkluzívny
vzorec C.OX. /Carbohydrates oxidations/ založený na maltodextríne a fruktóze v pomere 1,3:1 čo predstavuje dva nové prvky zvané ,,Competition,, ideálny pre príjem počas tréningu a preteku .Takže ako zdroj energie sú to G Sport Competition a Enervitene Sport Competition poskytujúc organizmu minerály a karbohydráty .Dva nové výrobky ,, Competition ,, sú obohatené kofeínom a je možné považovať ich za vývoj existujúcich zdrojov určených na dosiahnutie optimálneho výkonu . Základ-
ným princípom je regulovať glykogén vo svalstve ktorý sa spotrebováva a využitie karbohydrátov počas výkonu . Musia byť veľmi účinné v dobe max.stresu , t.j.keď je treba vynaložiť vyššie množstvo energie .

Perfektné načasovanie obnovy fyzických síl

Vhodná stratégia príjmu nemôže v športe vynechať regeneračnú fázu: po intenzívnom fyzickom výkone , počas tréningu a súťaže .Equipe Enervit doporučuje Enervit R1 alebo R2 v závislosti na dobe
trvania výkonu .Po 1 hodine aktivity , nový R1 Enervit Sports /s magneziovými a potaš. soľami,amino-kyselinami ,a glutamínom/ je ideálny pre znovudoplnenie vypotených minerálov a uvoľnenie svalstva /rozpustiť 15g v pohári vody /.Po 2 alebo viac hodinovej aktivite doporučujem Enervit R2 Sport /obsahuje rýchlo stráviteľné karbohydráty, aminokyseliny a antioxidanty /ktoré sú zárukou obnovy
energetických rezerv a pomáhajú redukovať bolesť v nohách po dlhotrvajúcom intenzívnom úsilí .
Rozpustite 50g balenie alebo 3 naberačky v 500ml vody a dobre premiešajte .
equipe@enervit.it
Pôvodný text: Worldloppet magazín 2011, V.Michalech

Mestský klub lyžiarov Kremnica usporiada vo štvrtok, 29. decembra na Skalke 2. kolo Slovenského pohára dospelých, juniorov, dorastu a 1. kolo Slovenského pohára veteránov v behu na lyžiach. Dospelí, juniori, dorast pobežia voľnou technikou s intervalovým štartom, veteráni klasickou technikou s hromadným štartom. Začiatok pretekov bude na Lyžiarskom štadióne Rudolfa Čillíka o 11:00 hod.. MKL Kremnica sa obracia na lyžiarskych turistov, návštevníkov Skalky, aby sa v čase konania pretekov nezdržovali na pretekárskych tratiach, dbali na pokyny organizátorov, zvýšili opatrnosť a predišli tak kolíziám s pretekármi.

Ďakujem.

Jozef Mecele
MKL Kremnica

Už od letných mesiacov bolo k nášmu serveru pripojené nové fórum o bežeckom lyžovaní. Keďže pre bežkárov je leto „mŕtva sezóna“ návštevnosť fóra a počet užívateľov len pomaly rástli. Chcem preto teraz, keď sa nová sezóna už rozbieha naplno, upriamiť vašu pozornosť aj na túto platformu pre vymieňanie si skúseností a názorov na témy, ktoré bežkárov určite zaujímajú.
Do fóra je potrebné sa zaregistrovať, netrvá to dlho a povinné sú len základné údaje. Potom už môžete fórum využívať naplno. Zo starého diskusného fóra som nakopíroval niekoľko zaujímavých tém a boli pridané aj témy pre inzerciu. Takže neváhajte, zaregistrujte sa a diskutujme spolu na rôzne témy.
Dovolím si vybrať niekoľko tém, ktoré môžu byť pre vás zaujímavé:
http://www.bezkar.sk/forumbezkar/viewtopic.php?f=28&t=14
http://www.bezkar.sk/forumbezkar/viewforum.php?f=30
http://www.bezkar.sk/forumbezkar/viewtopic.php?f=27&t=28
http://www.bezkar.sk/forumbezkar/viewtopic.php?f=10&t=20
Upozorňujem, že prispievať do fóra a vidieť celé správy aj s prílohami môžu iba zaregistrovaní užívatelia. V témach môžete vytvárať ankety na problematiku, ktorá vás zaujíma, iste aj to je ďalším prínosom nového fóra Bežkár.sk.
Do fóra sa prekliknete z horného menu alebo priamo tu http://www.bezkar.sk/forumbezkar

Teším sa na podnetné príspevky.

Nadšenci z lyžiarskeho klubu Metropol, opäť (ako každý rok)po kvalitnej jesennej predpríprave, upravili bežecké lyžiarske trate na Kojšovskej Holi. Milosrdná príroda poslala zopár vločiek aj na "Východ" čo umožnilo ratrakom upraviť celý 5 km okruh pre FT i CT. Na hrebeni je okolo 30 cm snehu, čiže sa dá behať i vo voľnom teréne. Na stránkach LK Metropol(http://www.lkmetropol.sk/) sú aktuálne informácie. Veríme že technika pre úpravu bude bezporuchová a pripraví nám krásne zážitky na upravených tratiach. Ja by som sa chcel, poďakovať pánom z LK - Metropol, ktorí to robia z láskou a nadšením, dobrovoľne, bezplatne. Kto má pocit, že by chcel vďaku vyjadrť i inou formou (PHM, finančne, nápady na vylepšenie)môže kontaktovať administrátorov strediska.

V e-maile mi prišla správa od Jána Holigu o upravovanom bežeckom okruhu na Martinských holiach. Na našom serveri toto stredisko nie je zadefinované a tak zatiaľ takýmto spôsobom prinášam informácie pre bežkárov. Ak bude záujem a ochota zadefinovať trasy zo strany návštevníkov tejto oblasti, budem rád a pridám ďalšie stredisko na naše stránky.
Teraz už citát e-mailu:
Dnes 19.12. 2011 sme upravili 3,3 km okruh na Martinských holiach. Teplota vzduchu bola - 4 stupne, cca 20 cm starého snehu na ktorom sa nachádzalo 10 cm nového prachového snehu. Podmienky skrátka výborné. Zatiaľ je upravený okruh len na voľnú techniku, v stredu prejdeme aj klasiku. V prílohe je fotka z trate.

Nie nebojte sa, nebudem server Bežkár.sk zahlcovať každý týždeň svojimi zážitkami z bežeckých stôp. Žiada sa mi však napísať niekoľko viet o situácii, ktorá je na najfrekventovanejšom mieste na Slovensku, kde si už bežkári môžu naplno vychutnávať novú zimnú sezónu.
Aspoň podľa snehových správ a osobnej skúsenosti si to môžem právom myslieť. Počas týchto dvoch dní navštívili bežecké stopy v Kremnických vrchoch stovky bežkárov. Dnes som odhadoval počet zaparkovaných vozidiel na parkoviskách na Skalke krátko popoludní zhruba na 80. Keďže sú tu ešte v súčasnosti všetky zjazdovky mimo prevádzky, osádky týchto áut tvorili len bežkári. Aj z tohto počtu je jasné, že Skalka je obľúbeným miestom pre milovníkov tohto športu.
Včera bolo počasie ešte dosť nehostinné, fúkal silný vietor ale boli už upravené aj niektoré úseky tratí Bielej stopy. Zo severného okruhu časť ponad vysielač obchvatom po spodnú časť Václaváku a z južného okruhu po hrebeni cez Tri kríže až po Hostinec. Do sobotného rána pribudlo asi 10 až 15 cm nového snehu a do nedele pripadlo ďalších asi 5 cm prašanu. Celkovo je tak vo výškach od 900 do 1200 metrov cca 20 až 40 cm snehu. Podklad je tvrdý a tak pre klasikov sú dobré podmienky aj mimo upravovaných tratí. Snehu je pomerne dosť a tak nemusíte mať obavy, že si poškodíte sklznicu.
Za súčasných snehových podmienok by bolo možné upravovať aj ďalšie úseky. Či a kedy tak bude si musíme počkať.
Dnes, v nedeľu už bolo počasie lepšie, vietor zoslabol a fúkalo len na krátkych úsekoch na hrebeni. Drobne snežilo a odpoludnia už aj vykuklo slniečko, trate boli znovu upravené a tak po nočnom snežení boli takmer ideálne. Tradične ste si mohli perfektne zatrénovať od králickej zvážnice po sedlo Tri kríže. Všetci ktorí sa dnes vybrali na Hostinec boli sklamaní, že chata bola zatvorená, škoda.

Po trase severného okruhu ma zaujímala aj situácia pri stavbe novej reštaurácie na Peknej vyhliadke. V sobotu v týchto miestach vietor dosahoval silu víchrice. Na jednej z fotiek pod článkom je to možné vytušiť. V mieste stavby je priestor pre bežkárov v šírke asi 4 metre, trasa bola upravená ratrakom. Koniec hrebeňa je vyznačený tyčami, tvoria sa tam ako vždy veľké náveje zo snehu. Človek má pri silnom vetre pocit, že ho vietor odfúkne do Bystrice. Chcelo by to ešte urobiť plot alebo pevnú zábranu. Inak obchvat je trochu vylepšený, rozšírená prvá ľavotočivá zákruta, takže prechod by mal byť bezpečnejší.

Keďže nie je ešte zjazdárska sezóna, jediné miesto kde sa dalo najesť bol horský hotel Minciar. Je nepochybne neprezieravé, keď podnikatelia na kopci majú svoje prevádzky zatvorené hoci na bežkárskych tratiach boli počas víkendu stovky ľudí.
Žiaľ na Slovensku je bežecké lyžovanie ignorované aj z tohto hľadiska. Nesypú sa z neho peniažky tak ako pri zjazdároch.
Kto prišiel tento víkend do Kremnických vrchov určite neoľutoval, bežkárska sezóna sa tu začala už naplno. Pozrite si fotografie a prikladám aj link na krátke video, z ktorého je možno plastickejšie vidieť časť trasy zo sedla Tri kríže smerom na Skalku http://youtu.be/MOISTrrtCeY. Video si môžete pozrieť aj priamo na našich stránkach v sekcii Foto/Video.

Prognózy o tom, že už tento víkend budú na niektorých miestach vhodné snehové podmienky vyšli do bodky. S priateľmi sme sa teda rozhodli vybehnúť na Skalku. Včera po príchode sme si zabehali na inline okruhu pri večernom osvetlení. Okruh bol pomerne dobre upravený a za stáleho sneženia to bol super zážitok. V noci prišlo avizované oteplenie a tak ráno už sneh nebol sypký ale ťažší. Keď som si vybehol na inline okruh, nebolo to už také dobré ako včera večer. Cez noc spadlo asi 3 až 5 cm nového vlhkého snehu, trať nebola upravená, takže sa korčuľovalo ťažšie. Počas bežkovania okruh upravoval snežný skúter a tak budú dnes podmienky aj pre korčuliarov dobré. Výšku snehu odhadujem od 25 do 30 cm. Kvalita snehu je horšia ako včera, sneh je vlhký a ťažší. Ráno bola teplota 0 st. bola hmla a teraz o desiatej predpoludním sa ochladilo, je -2 st a slabo sneží.
Žiaľ, na štadióne je ako tak upravený inline okruh a asi 500 metrový okruh na ploche bežeckého štadióna. Všetko upravené skútrom. Škoda, že nie je upravená žiadna iná trasa. Podľa môjho názoru pri týchto snehových pomeroch by sa už dali trate upravovať strojovo. Pre klasikov sú podmienky na turistické bežkovanie dobré, treba však počítať s tým, že je to prvý sneh, bez podkladu a tak treba zvoliť radšej staršie bežky. Pre nás korčuliarov zostáva len inline okruh a plocha bežeckého štadióna.
V každom prípade odporúčam vybehnúť si odskúšať prvý sneh.
Na posledných troch fotkách môžete vidieť situáciu na Peknej vyhliadke pri stavbe novej vyhliadkovej reštaurácie.
V nedeľu bolo ideálne počasie, ráno teplota -6 st., skoro jasno, takmer bezvetrie. Inline okruh bol cez noc upravený ratrakom a tak podmienky pre oba štýly boli ideálne. Tak isto bola upravená celá plocha bežeckého štadióna a 5 km okruh. Na okruhu boli podmienky veľmi dobré, len na niektorých krátkych úsekoch bolo vidieť nedostatok snehu a tak bolo treba dávať pozor a obísť vydraté miesta. Celkovo sa však okruh dal absolvovať pri troche opatrnosti v pohode. Nádherné počasie využilo množstvo bežkárov vyskúšať si prvý sneh v tejto sezóne. Vďaka za úpravu tratí patrí chlapcom z MKL Kremnica. Podľa správ bola upravená aj trasa z Králikov na Hostinec.

Za chvíľu budú VIANOCE. Niektorí šťastlivci si už tento víkend vyskúšajú biely sneh pod lyžami, aj keď to ješte budú "kameňáčky".
Všetci sa už ale tešíme na upravené stopy, ak budú. K bežeckej príprave patrí aj príprava materiálová. Keď idem trénovať, nagebrím si niečo pod pätu a idem. Som totiž zaprisiahlý klasik. Keď ale nastane deň D, keď vybehnem so štartovým číslom na prsiach je to iné. To si lyže žiadajú poriadnu prípravu. Pretože jazdím na veľa pretekov s mnoha kamarátmi, viem, čo to obnáša. Každý má svôj kufrík plný. Celková hodnota - od 100 do 1.000 EUR Normálka. Bez toho sa to dnes nedá.
Ale kde vosky brať. Na bežné obchody zabudnite. Tam nemajú nič. Pekná ( občas ) predavačka väčšinou ani nevie, o čo ide. Predaj na pretekoch. Tam sú vždy "akčné ceny".
Kto zo spania hovorí o práškoch a počúva ho manželka, môže sa dočkať prášku - vrátanie aviváže. Našťastie - na internetu je dnes všetko. Stačí nájsť, porovnať, objednať a zaplatiť. Nevýhodou je, že sa vždy prirátava poštovné. Aj pošta ( vrátanie dozornej rady ) musí z niečoho žiť. Chcem Vám dať tip na KVALITNÉ, ĽACNÉ vosky BEZ poštovného.
Aktívny pretekár - Tomáš Jakoubek a jeho internetový obchod: www.Tomsport.cz Pozrite - porovnajte. S nákupom si poradíte, alebo vám rád pomôžem. Vybraný a zaplatený materiál môžte dostať:
1, Do Silvestra niekde na Skalke.
2, Na Jizerskej 50, podľa dohody.
3, Na pretekoch BS v Kremnici.
Tomáš bude pretekať na niektorých behoch WL a EL. Môžte si dohodnúť prípravu lyží, alebo ďalší nákup materiálu.
PB 0907 713818 pbksport@mail.t-com.sk

Nevieme sa dočkať - tak by sa jednoducho mohlo štylizovať čo nás v tejto chvíli trápi v bežeckom lyžovaní. Preto, pre skrátenie Vašej chviľky by som Vás chcel informovať o zmenách pripravovaných na Zochovej Chate - Grausovej Lúke. V tejto bežeckej sezónbe som pripravil pre Vás rozšírenie bežeckých trás a to o okruh smer Zbojnícke. Trať som upravil a je pripravená pre úpravu ratrakom. Táto trať bude označená zelenou farbou a podľa snehoivých podmienok by mohla byť vedená až pod Skalnatú a odtiaľ na Čermák. Druhá trať - už tradične Hubálová - bude pre túto sezónu značená žltou farbou. Obe trate plánujem upravovať v celkovej dĺžke 17.5km.
Dúfam že po stredajšom ochladení sa už uvidíme na Zoške...
Frenky